17 yaşındayım evde 5kg dambıl ve 40kg bilek yayım var. Haftada 3 gün kol antrenmanı yapıyorum onun dışında düzenli yürüyüş ve sabah koşusu yapıyorum extra önerileriniz nelerdir? Şimdiden teşekkür ederim.
Boy 175.
Kg 80.
Fit, estetik bir vücut yapılır. En iyi örneği calisthenics sporcuları. Kesinlikle barfiks ve dips yapmalısın. Evinin yakınında calisthenics parkı varsa oraya düzenli olarak git.