Eren Turhan
Hectopat
- Katılım
- 25 Eylül 2021
- Mesajlar
- 84
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Vücudu olan arkadaşlarımın önerisi üzerine 4x12 şeklinde antrenman yapmaya karar verdim, fakat daha sağlıklısı, etkilisi varsa tavsiyelerinizi bekliyorum.
Asıl sorum şu şekilde; arkadaşlarımın gittiği spor salonu benim uzağımda olduğu için ben tek başıma bir spor salonuna gideceğim, ilk defa gideceğim için makinelerin ne isimlerini ne de nasıl kullanıldıklarını hangi harekette kullandıklarını bilmiyorum. 4x12 şeklinde makinelerde yapabileceğim bir antrenman programına ve makineler hakkında rehbere ihtiyacım var. Zayıf olduğum için formu düzgün oturtamayacağım ve alışmam için makineler üzerinden çalışmam gerektiğini söyleyen arkadaşlarım üzerine serbest ağırlık programı istemiyorum. Sorularda yanlış bilgiler varsa da açıklayabilirseniz sevinirim.
Yaş 17 boy 170 kilo 60.
Asıl sorum şu şekilde; arkadaşlarımın gittiği spor salonu benim uzağımda olduğu için ben tek başıma bir spor salonuna gideceğim, ilk defa gideceğim için makinelerin ne isimlerini ne de nasıl kullanıldıklarını hangi harekette kullandıklarını bilmiyorum. 4x12 şeklinde makinelerde yapabileceğim bir antrenman programına ve makineler hakkında rehbere ihtiyacım var. Zayıf olduğum için formu düzgün oturtamayacağım ve alışmam için makineler üzerinden çalışmam gerektiğini söyleyen arkadaşlarım üzerine serbest ağırlık programı istemiyorum. Sorularda yanlış bilgiler varsa da açıklayabilirseniz sevinirim.
Yaş 17 boy 170 kilo 60.