Spor salonunda ilk gün

hadwiger dedi:

1'i kadın olmak üzere 6 eğitmen var. Kişiye özel antrenman programı hazırlıyorlar ve siz isteseniz de istemeseniz de sizi sürekli takip diyorlar. Yanlış bir şey yaptığınızda hemen gelip uyarıyorlar. Ayrıca bahsettiğiniz öz güven sorunlarından yaşamadım, şahsen çok memnunum. Devletin salonlarından değil bu arada.

Ben henüz denk gelmedim : D

Genişletmek için tıkla...

Fiyatı neydi gittiğin yerin ?

EgeStrqfes dedi:

Fiyatı neydi gittiğin yerin?

Genişletmek için tıkla...

İlk gittiğimde 3 aylık 450TL idi, şimdi 500.

Maksimum 1-2 hafta içinde o ağrılar gidecektir, üzerine gitmeniz gerek o ağrıların. Şahsen o ağrıları yaşamak için ara verebilirim spora .

Ayrıca şöyle bir şey var, hiçbir zaman sayıya oynamayın. Önemli olan yapabildiğinizin en iyisini yapmak, sayı önemli değil. Daha yeni olduğunuz için buna gerek yok fakat bir süre sonra yapabildiğiniz en ağır ağırlıkla, yapabildiğiniz en yüksek tekrarı yapmanız gerekecek. Az ağırlıkla istediğiniz kadar sayı yapın, sadece dayanıklılığınız yükselir.

Yeteri kadar protein ve karbonhidrat aldığından emin ol. Alamıyorsan protein tozuna başvurabilirsin fakat daha erken.