Merhaba soracağım soru çok kısa aslında ve direkt soruyu soruyorum. Sporda artık belli bir süreden sonra bazı hareketleri yapmakta güçlük çekersek ve titremeye başlarsak spora devam edilmeli mi? Yoksa mola mı verilmeli?
Merhaba soracağım soru çok kısa aslında ve direkt soruyu soruyorum. Sporda artık belli bir süreden sonra bazı hareketleri yapmakta güçlük çekersek ve titremeye başlarsak spora devam edilmeli mi? Yoksa mola mı verilmeli?
Hareket fark etmez hangi hareket olursa olsun yorulunca mola vermelisin. Vücudun önce dinlenmesi gerektiğini ve daha sonra spor yapmanız gerektiğini unutmamalısın. Spora başlamadan önce sana tavsiyem ısınma yap seni yapacağın spora daha uygun hale getirir ve sakatlık riskini azaltır. Yorgun olduğunda ya da ağrın olduğunda asla spor yapmamalısın.
Hareket fark etmez hangi hareket olursa olsun yorulunca mola vermelisin. Vücudun önce dinlenmesi gerektiğini ve daha sonra spor yapmanız gerektiğini unutmamalısın. Spora başlamadan önce sana tavsiyem ısınma yap seni yapacağın spora daha uygun hale getirir ve sakatlık riskini azaltır. Yorgun olduğunda ya da ağrın olduğunda asla spor yapmamalısın.
Plank ve şınavda vücut kendi kendini salar zaten daha zorlayamazsın. Dumbell hareketlerinde de direkt yüksek ağırlıktan başlamak yerine ısınırken biraz daha düşük ağırlıktan başlayıp yükselt. Kaç set kaç tekrar yapıyorsun?