Spor yapılmasına rağmen kilo alınmıyor

Uçamayan_bal0n · 20 Kasım 2023

Merhaba arkadaşlar. Spora başlayalı 2.5 ay oldu. Başladığımda 52 kiloydum şimdi ise 54 kiloyum. Son haftalarda çok fazla yemek yiyorum. Tok olsam bile yiyorum. Shakeler yapıyorum, ama olmuyor. Bir de bu günlük kalori miktarı günlük protein miktari nasıl hesaplanıyor ve benim ne kadar almam lazım? Bunlardan anlayan biri yazabilir mi? Şimdiden teşekkür ederim.

Boy: 1.78.
Yaş: 15.
Kilo: 54.

TahaCanYuksek · 20 Kasım 2023

Hocam düzgün mü yoksa herhangi bir şekilde yağ olsun kas olsun kilo istiyorsanız yiyip yiyip yerinizden kalkmamanız gerekli, kendimden biliyorum.

700853 · 20 Kasım 2023

Uçamayan_bal0n dedi:
Merhaba arkadaşlar. Spora başlayalı 2.5 ay oldu. Başladığımda 52 kiloydum şimdi ise 54 kiloyum. Son haftalarda çok fazla yemek yiyorum. Tok olsam bile yiyorum. Shakeler yapıyorum, ama olmuyor. Bir de bu günlük kalori miktarı günlük protein miktari nasıl hesaplanıyor ve benim ne kadar almam lazım? Bunlardan anlayan biri yazabilir mi? Şimdiden teşekkür ederim.

Boy: 1.78.
Yaş: 15.
Kilo: 54.

Kanka kilo alamamak diye bir şey yok ya çok az kalori fazlası bırakıyorsun ya da antrenmanı ağır yapıyorsun ki yediğini yakıyorsun daha fazla ye ayağa kalkamayacak hale gelene kadar yersen büyürsün.

Spor yapılmasına rağmen kilo alınmıyor

Uçamayan_bal0n

Picopat

TahaCanYuksek

Decapat

700853

Centipat