Arkadaşlar hipertansiyon ve kalp hastasıyım. Şu an takipliyim kesinlikle spor veya yorucu bir aktivite yapmam yasak, kalp krizi riski taşıyorum. 3 kere hastaneye kaldırıldım zaten risk almak istemiyorum tekrardan. Kilom (83) ve boyum (1.85) doktorlarım orantılı diyetisyene gerek yok diyor fakat biraz biçimsizim fazla yağları atmak istiyorum diyetimi yapıyorum okul zamanı günlük en az 5-6km yürüyüşümü yapıyorum bacaklarım güçlü ve formunda fakat üst kısımlara ne yapacağımı bilmiyorum. Evde dumbell veya germe egzersizleri falan denedim ama yorucu yavaş yavaş denemeklede bir yere varamayacağımı fark ettim. Yaşım 16 beslenmem yerinde şunu diyorum, herhangi bir vitamin veya başka bir şey ile az da olsa göğüslerimi veya omuzlarımı geliştirmenin yolu var mı?
Teşekkürler, iyi Sosyaller
.
Teşekkürler, iyi Sosyaller
.
