Spor yapmadan yağ yakmak

Selamlar, vücudumda ki yağ oranı fazla olduğu için alt göbeğim var. Spor yapmayı sevmiyorum, az yiyerek hem de protein ağırlıklı beslenerek göbeğimi eritebilir miyim? Ya da Akdeniz ürünleri ağırlıklı beslensem?

Yağ yakımı nasıl sağlanacak? Hareket olmak zorunda.

Yağ yağmak için için ya hareket edeceksin ya da 0 yağ minimum karbonhidrat ile besleneceksin.

itskaarina dedi:

Selamlar, vücudumda ki yağ oranı fazla olduğu için alt göbeğim var. Spor yapmayı sevmiyorum, az yiyerek hem de protein ağırlıklı beslenerek göbeğimi eritebilir miyim? Ya da Akdeniz ürünleri ağırlıklı beslensem?

Genişletmek için tıkla...

Kanka yag vücuddan 2 şekilde atılır 1 ter 2 karbondioksit gazıyla yemek şeklin iyi ama terleyebilmelisin yoksa yağların ileride orada sabit kalıp şişip inen doku olacak. Yani uzun sürer ama az yemeyle olur.

Yag yakmanin puf noktasi daha az yiyip daha cok hareket etmek hocam spora gitmeyeceksen bile en azindan haftada birkac gun yuruyus yap.

itskaarina dedi:

Selamlar, vücudumda ki yağ oranı fazla olduğu için alt göbeğim var. Spor yapmayı sevmiyorum, az yiyerek hem de protein ağırlıklı beslenerek göbeğimi eritebilir miyim? Ya da Akdeniz ürünleri ağırlıklı beslensem?

Genişletmek için tıkla...

Kalori açığı vererek kilo verebilirsin, yani günlük kalori ihtiyacının altında yemen lazım. Yalnız kas kütlen çok azsa skinny fat dediğimiz durumda olabilir. Çünkü erkeklerde yağ genelde göbek ve bel bölgesinde birikir. Skinny fattan kurtulmanın yolu ya spor yaparak vücudunu şekillendireceksin ya da çok zayıf olacaksın(ki hiç sağlıklı değildir hormonal sıkıntılar, halsizlik vs. oluşabilir).

buyukaltay1914 dedi:

Yağ yağmak için için ya hareket edeceksin ya da 0 yağ minimum karbonhidrat ile besleneceksin.

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidrat gerekli bir şey. Karbonhidrat almazsa vücudu güçten düşer. Vücudun da enerjiye ihtiyacı var ve bunu sağlamanın en iyi yolları karbonhidrat ve yağdan geçer. Ayrıca yağ almazsa testisler nasıl iyi çalışacak? Böyle diyetler uyku problemleri , geç iyileşme , yorgunluk ve düşük erkeklik hormonuna yol açar.

Uchiha Shisui dedi:

Yağ yakımı nasıl sağlanacak? Hareket olmak zorunda.

Genişletmek için tıkla...

Gün içinde çok hareket eden birisiyim 20 bin adım atıyorum her gün.

itskaarina dedi:

Gün içinde çok hareket eden birisiyim 20 bin atıyorum her gün.

Genişletmek için tıkla...

O öyle olsaydı aktif çalışanlar ya da ev hanımlarında yağlanma görülmezdi. Egzersizin maksadı vücudu spesifik olarak forma sokmaktır.

smkwi dedi:

Yag yakmanin puf noktasi daha az yiyip daha cok hareket etmek hocam spora gitmeyeceksen bile en azindan haftada birkac gun yuruyus yap.

Genişletmek için tıkla...

Ben profesyoneller gibi hızlı yürüyüş yapmam ama bir günde tahmini 2 km yürüyorum muhtemelen