Spor yapmama rağmen kilo alıyorum

AxiBorea

Hectopat
Katılım
24 Aralık 2021
Mesajlar
1.038
Yer
İstanbul
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Bugün tartıya çıktım 105 çıktı. 2 hafta önce 102'dim. Şu an ne yapacağımı bilemiyorum ne yapabilirsiniz?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
102'yi gördüğünüz tartı mı, yoksa farklı tartı mı? Belki tartı yanlıştır.
 
Harcadığın kalorinin aldığından fazla olması gerek.

Kalori açığı oluşturman gerekiyor. Sporda harcadığın kadarını almayabilirsin.
 
Son düzenleme:
Rosalind dedi:
Harcadığın kalorinin aldığından fazla olması gerek.
Genişletmek için tıkla...
Yani günde 2000 küsür kalori mi yaksın . Günlük 2500 alması gerekiyorsa 2000 alır, spor yaparak hem kas gelişimi ve yağ yakımına yardımcı olur hem de metabolizmayı hızlı tutar. Kalori hesabı yapmanız lazım. İstersen 10 saat spor yapın, kalori açığı oluşturmadan 1 gram veremezsiniz.
 
Boğazımızı tutacaz kardeş, başka yolu yok.
 
AxiBorea dedi:
Bugün tartıya çıktım 105 çıktı. 2 hafta önce 102'dim. Şu an ne yapacağımı bilemiyorum ne yapabilirsiniz?
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle sabah tuvalete çıktıktan sonra aç karnına tartilin spor yapıyorsanız bi sure sonra kilo verme yavaşlıyor kas kutleniz artığı içinde olabilir tartıya bakmayın aynanın karşısında nasıl gorundunuze bakın.
 
Kalori açığı oluşturman gerek demek istemiştim
 
Son düzenleme:
Low carb diet bakabilirsin ama 1 ay fazla yapma sağlıklı değil sabah aç karnına 1 yemek kasigi elma sirkesi yarım limon su ile karıştırılarak iç yağ yakımını hizlandirir
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…