Evet anladım fakat kaslarımın onarılması için ilk bir ay boyunca tüm vücut çalışıp sonra bölge bölge çalışmayı düşünüyordum. Çok teşekkür ederim. Size spor yaptığım süre boyunca kafama takılan soruları buradan sorabilir miyim ?
Full Body çalışıp kendine işkence etmene gerek yok, zaten amacın kilo almak imiş.
Ağırlık antrenmanından sonra kardiyo girersin olur biter.
Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmen iyi olur ancak ayı gibi yemeyi de ihmal etme.
Full Body çalışıp kendine işkence etmene gerek yok, zaten amacın kilo almak imiş.
Ağırlık antrenmanından sonra kardiyo girersin olur biter.
Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmen iyi olur ancak ayı gibi yemeyi de ihmal etme.
Kilo almak istersen olabildiğince kardiyo yapmaktsn kaçarsın ki ortaya cikacak kalori açığını kapatman zorlasmasin, ekstra besin takviyesi yapman gerekmesin. 1 saat kardiyoyla 300-500 kalori harcadin diyelim, hesaplasana ne kadar yemen gerek yerine. Niye insanlari yanlis yonlendiriyorsun ki?