Spora 1 gün ara verilir mi?

Hocam başlıktaki gibi kendime 1 gün dinlenme günü yapıp sonra Full devam etsem bir zarari olur mu?

Yeni başladıysan ya fazla yorucu gelir, ya da recovery sürecini sıkıntıya sokar. Kas gruplarını dinlendirsen bile sinir sistemini veya mentalini de dinlendirmen gerekiyor, tek gün rest ile bu daha zor.
Bu şekilde başlarsan çok zorlanıp bırakma ihtimalin artar bence. Tavsiyem daha hafif programlarla başlaman yönünde olur ama istersen deneyebilirsin, programını her zaman değiştirme şansın var sonuçta.

Hayir olmaz, zaten dinlenme gunu eklemezsen sorun olur her 3 yada 4 gunluk idmandan sonra 1 gun dinlenebilirsin ama gitmedigin gunlerde yedigine dikkat et ve protein acigi yapma

Olmaz, yeterki dinlenme zamanını uzatmayın.

Tabii ki vücudun dinlenmesi gerekir bir durum olmasa bile 4 5 gün spor gerisini dinlenmenizi öneriyorum normal olan da her zaman dinlenme gününün olmasıdır.

Cevaplarınız için teşekkürler hocam.