Zheren Decapat Katılım 16 Ağustos 2023 Mesajlar 292 Daha fazla Cinsiyet Erkek 12 Haziran 2024 #1 Merhaba arkadaşlar. Şu an bulktayım ve bayramda 10 gün boyunca evde olmayacağım beslenmem nasıl olmalı? Bu süreçte ve neler yapmalıyım?
Merhaba arkadaşlar. Şu an bulktayım ve bayramda 10 gün boyunca evde olmayacağım beslenmem nasıl olmalı? Bu süreçte ve neler yapmalıyım?
Carfi Kilopat Katılım 23 Haziran 2018 Mesajlar 240 Yer İstanbul Daha fazla Cinsiyet Erkek Meslek Antrenör 12 Haziran 2024 #2 Zheren dedi: Merhaba arkadaşlar. Şu an bulktayım ve bayramda 10 gün boyunca evde olmayacağım beslenmem nasıl olmalı? Bu süreçte ve neler yapmalıyım? Genişletmek için tıkla... Karbonhidratı kesinlikle düşür, yapabiliyorsan sabah kardiyosu ekle. Protein sabit, yağ sabit. Karbonhidratı; vücut ağırlığı x 1.5-2'ye kadar düşürebilirsin. Tartıdaki durumuna göre maksimum 2 kg düşmeyi tolere edecek şekilde ayarla.
Zheren dedi: Merhaba arkadaşlar. Şu an bulktayım ve bayramda 10 gün boyunca evde olmayacağım beslenmem nasıl olmalı? Bu süreçte ve neler yapmalıyım? Genişletmek için tıkla... Karbonhidratı kesinlikle düşür, yapabiliyorsan sabah kardiyosu ekle. Protein sabit, yağ sabit. Karbonhidratı; vücut ağırlığı x 1.5-2'ye kadar düşürebilirsin. Tartıdaki durumuna göre maksimum 2 kg düşmeyi tolere edecek şekilde ayarla.