Spora başlamadan önce tavsiyeler

Öncelikle 50KG Salondaki ağırlıklarla denk neredeyse temel hareketler ile başlayarak kendinizi ağırlıklara tekrar ısındırabilirsiniz. Program önermeyeceğim daha önce gittiğiniz için az buçuk fikre sahipsinizdir en başlarda genellikle 4x12, 3x8 gibi setler ve tekrarlar sunulur. Kilo almak için ilk önceliğiniz Dirty bulk olabilir. Şunu unutmayın kilolu birinin zayıflaması zayıf birinin kilo almasından daha kolaydır 60'lara yaklaştığınızda zaten kendi vücut performansınızdaki değişimleri fark edeceksiniz ve bu sizin için daha verimli olacaktır ve ağırlık kaldırırken kuvvet sağlayacaktır. Tozlara ilk aylarda bulaşmayın 2. 3. Aydan itibaren protein alımınız yetersiz ise Sosyal'daki kişiler size en iyi tozlar hakkında yardımcı olur ancak. En önemlisi Tavuk yiyin Yumurta Peynir Sıkı beslenin kısaca. İyi akşamlar.

Youtube açıyorsun Güray Aydın kanalına giriyorsun al sana işin ehlinden en ince ayrıntısına kadar her bilgi. Otur izle.