Spora başlandıktan sonra nasıl bir yol izlemeliyiz?

Birakali 6 ay falan oldu, ondan oncesi uzun gecmisim var. Tekrar baslamaya heves ettim, bu 6 ayda evde calisthenics yaptığım icin formumu kaybetmedim gucumdende pek eksildigini sanmiyorum. Tekrar spora basladigimda ayni eski antrenman programimla devammi edeyim? Yoksa birkac gun, ilk hafta isinma odaklimi calisayim?

İlk günlerde hafif kilolarla adapte ol tekrar salona hocam. İşi sağlama almak lazım.

Şans eseri bende yakın zamanda tekrardan başladım. Hocam performans kaybı yaşamış olabilirsiniz, kondisyon ve pr'leriniz muhtemelen, başladıktan kısa bir süre sonra tekrar gelecektir. O sürece kadar full body, ısınmanızı tavsiye ediyorum.