Kasları ağırlıklar ile çalıştırman ve hasar vermen gerekiyor. Verdiğin hasarı vücut tamir edecek ki günlük kalori yakımın artsın. Kardiyo bu konuda tek başına yeterli değil.
Ayrıca fitness yemek sporu gibi bir şey, yemeğe dikkat etmezseniz yeteri kadar verim alamazsınız.
Üst üste 3 günden fazla gidilmesini önermiyorum. Dinlenmek gerekiyor, dinlenmek ve uyku düşünülenden çok daha fazla önemli.