Spora tekrar başlayacak birisi için öneriler

Aurqxx dedi:
Hocam kreatin falan da alacağım ama saçım dökülür diye korkuyorum.
Genişletmek için tıkla...

Biz sana kreatin kutusunda başka bir şey satsak ve bilmesen yine dökülüyor dersin çünkü bu artık herkesin dilinde olan bir yalan.
Supplementlercom'un Creapure ürününü alabilirsin, merdiven altı almadığın sürece fark etmiyor kreatinde.
 
Merhaba, dostum ben de spora tekrar başlamayı düşünüyorum konuyu pek takip edemedim nasıl bir yol izliyeceksiniz acaba? @Aurqxx
 
SayDeath dedi:
Merhaba, dostum ben de spora tekrar başlamayı düşünüyorum konuyu pek takip edemedim nasıl bir yol izliyeceksiniz acaba? @Aurqxx
Genişletmek için tıkla...
İlk hafta full body yapicam sonra 3x5 güç odaklı 2 ay felan yapicam. Daha sonra splite donucem.
 
Zaten konu çözüme kavuşmuş ancak arkadaşa katılıyorum. Nizami formda ağır girerek bizde arkadaşlarla 3x6 yapıyoruz. Kişiye göre değişir tabii ki ancak 4×12 ve türevlerinden çok daha iyi gelişim sağladık. Güreş ve MMA ile zamanında fazlasıyla uğraşıyordum, güç odaklı antrenman yapacaksanız hareketleri daha hızlı(yavaş indirip sert vurmalısınız yani) ve daha fazla tekrarlı yapmanız gerektiğini düşünüyorum çünkü 3x5 progressive overload için diye biliyorum.
 

Doğru. Ayrıca dövüş sporları odaklı yapmak istiyorsanız grapling mi yoksa boks vs. Sine göre antrenmanının değişiklik gösterebiliyor
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…