Spora yeni başlayan biri için program önerisi

KerbeX

Hectopat
Katılım
25 Aralık 2021
Mesajlar
323
Yer
Türkiye
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Asus RTX 2060
AMD Ryzen 5 3600
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Merhaba. Kilo almak için spor yapmaya başlayacağım yarından itibaren ama ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Programim nasıl olmali? Full bodymi çalişmaliyim yoksa sadece bazı bölgeler mi? Aydınlatırsaniz sevinirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Basit PPL yap. ChatGPT'ye sor yardımcı olur. Hareket formları için musclewiki indir.
 

Merhaba, tavsiyem uzun süre sadece bir programda takılı kalmaman olacaktır ve oradan buradan kişilerin kendi tecrübelerini değil profesyonlleri dinlemeni tavsiye ederim her vücut farklıdır. Ağırsağlam programlarına bakmanı da ayrıcda öneririm.
 
İlk 2 hafta boyunca alışmak için aynı hareketleri tekrarlayacaksın sonrasında durumuna göre salondaki hocalardan birisi uygun program yazar sana yapabileceklerini(ağırlık, esneklik) anlamadan bir şey söylemek doğru olmaz.
 
Kendini çok zorlamadan, form oturtmak amaçlı fullbody yapman daha uygun olur. Sonrasında 6 günlük ppl'ye geçmek gibi bir hata da yapma bu arada. Bir de salonda veya başka biri program verince programı burada paylaşırsan programdaki eksikleri, yanlışları düzeltebilirim.
 

Esnek biri değilim ortalama bir esnekliğim olduğunu düşünüyorum boyum 190 kilom 65 civarlari.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…