Spora yeni başlayan için hareketler kaç set yapılmalı?

Spora başlayalı 1 ay oldu hep 3-12 yaptım. Sizce setlerim nasıl olmalı?

3 set 8 tekrar yeterli. Fazla yapmanın çok manası yok. Bazı hareketlerde yüksek ağırlık az tekrar iyi oluyor. Ben sırtta yüksek kilo az tekrar yaparken göğüste tam tersini uyguluyorum.

3 set 12 tekrar yeterlidir 3 ay o şekilde full body yapın ama önceden spor geçmişiniz yoksa vücudunuzun alışması için daha uzun süre yapmanız daha doğru olur 1-2 ay full body yapıp hemen serbest ağırlığa geçmesi sakatlık çıkarabilir.