Avaragerainbowplayer
Hectopat
- Katılım
- 10 Şubat 2021
- Mesajlar
- 87
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar. Şu anki göbekli halimden kurtulmak için ağırlık antrenmanına başlamayı düşünüyorum. Kendi kalori ihtiyacıma göre yemek programı oluşturdum ancak hala spor programı oluşturabilmiş değilim. Full body spor programı nasıl oluşturabilirim? Her gün19.30'da antrenmana başlamayı düşünüyorum. Ortalama kaç saat uyumam gerekli? Yaş 14.
Son düzenleyen: Moderatör: