2 programda gayet uygun programlar ama yeni başladığınız için 1. program daha uygun olur. 1 ay bu programı kullanıp daha sonra kendiniz her gün farklı bölge için(omuz-kol, bacak günü gibi) yeni program yapabilirsiniz. Zaten daha sonra aletlerin amaçları hakkında daha ayrıntılı fikir sahibi olabilirsin.