Uzun süre sonra tekrardan spor salonuna kaydoldum. Boyum 1.83 metre kilom ise 74 kg. Liseden yeni mezun oldum, okuldaki ölçümlerime göre beden kütle endeksim ektedir. Kas kütlesi kazanmak istiyorum. Günlük etlerden düzenli 60-70 gr protein almaya çalışıyorum. Şu anlık protein tozu kullanmıyorum. Bana tavsiyeleriniz nelerdir?
Son düzenleyen: Moderatör: