Sporda 4 ayda gelişememek

Full body yapabilirim aslında eğer faydalı olacaksa. Ne önerirsiniz?
 

Evet onu atlamışım okurken. Full body çalışmak en mantıklısı dediğiniz gibi. Haftada 3 gün bölgesel çalışmak yetersiz ki pek mantıklı da değil. En azından 1 ay boyunca Full çalışmak en makul olanı.
 
3 gün az ben 6 gün gidiyordum ama senin sınavların varmış zor olur senin için. Ben geçen sene ocakta başlamıştım nisana kadar düzenli gittim sonra ramazanda dondurdum. Spor zamanı 73 kiloydum hala o civarlardayım. 4 aylık sürede yine 73 kilo kaldım fakat yağ oranımda belirgin bir düşüş vardı omuzlar parçalı görünmeye başlamıştı sonra pahalılıktan dolayı bırakmak zorunda kaldım.
 
Yusuf Kiraz 38 dedi:
Programın doğru olup olmadığını ne kadar süre kullandıktan sonra anlarım?
Genişletmek için tıkla...
1.5-2 ay sonunda gelişimi daha net anlayabilirsiniz fakat 2-3 hafta sonunda bile kendinizi daha büyümüş gibi hissedebilirsiniz. Spora yeni başlamanın en güzel yanı, çok çabuk bir şekilde gelişim gösterebilmek.
 
Haftada üç gün antreman yaparak pek gelişemezsin zaten, en az haftada beş güne kadar çıkarmaya bakın ve her kas bölgesini haftada iki defa çalıştırarak daha hızlı ve gözle görülür bir gelişim sağlayabilirsin.
 
Son olarak bir şey daha soracağım. Esnetme hareketlerini nasıl yapacağım. Çok fazla kas grubu çalışacağı için.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…