Sporda vücut yapımızı nasıl kendimize göre ayarlarız?

kxokdakodoka dedi:

Vücut yapımızı nasıl kendimize göre ayarlarız?

Genişletmek için tıkla...

kxokdakodoka dedi:

Yemekte kalorimizi hesaplayarak sporda kalori yakışımızı nasıl hesaplarız?

Genişletmek için tıkla...

kxokdakodoka dedi:

Sporda yaktığımız kalori yediğimiz kaloriyi bitirirse ne olur ve bunun farkına varmadan?

Genişletmek için tıkla...

kxokdakodoka dedi:

Her sporcunun yemeğin içinde ne olması gerekiyor?

Genişletmek için tıkla...

Bora Dere dedi:

Şunu anlayamadım, biraz açasanız sevinirim.

Sporda yaktığınız kaloriyi akıllı bir saat ve bileklikle hesaplayabilirsiniz. Yanlışım yoksa onlar da tam olarak doğru değer vermiyor fakat burada işimiz keskin bir matematik değil, aşağı yukarı değerleri bilsek işimize yarar. Buna pek takılmanıza gerek yok bence.

Bir şey olmaz. Bir günlük olay olur o zaten. Hadi sürekli devam etti ve haftalarca kilo alamadınız diyelim, günlük aldığınız kalori miktarını bir miktar artırırsınız olur biter. Kilo verirken de yine çok olmamak kaydıyla alınan kalori azaltılabilir.

Ben makro hesabı konusuna çok hassas yaklaşmıyorum. Almam gereken protein miktarını veya bir miktar üstünü almaya özen gösteriyorum, kalan kalorileri karbonhidrat > yağ olacak ve yağ çok fazla olmayacak şekilde tamamlamaya çalışıyorum. Çok fazla olmayacak dediysem de hiç almamanız gerektiğini düşünmeyin, üçü de birbirinden önemli. İstediğiniz hesap burada yapılıyor:

Sporcu Beslenmesi A'dan Z'ye Burada! Fitness Beslenme Programı

Fitness beslenme programı ve sporcu beslenmesi hakkında her şey burada ücretsiz! Yeni başlayanlar için vücut geliştirme beslenme programı nasıl olmalı?

www.agirsaglam.com

Genişletmek için tıkla...