Spordan 30 dk önce yemek zararlı mıdır?

Berk Chelik

Hectopat
Katılım
26 Nisan 2021
Mesajlar
2.231
Çözümler
7
Merhaba, günüm genellikle çok yoğun geçiyor ve yemek yiyip 2-3 saat sonra gitme gibi bir lüksüm olmuyor, yedikten 30-40 dakika içerisinde spora gitmem gerekiyor. Bunun ne gibi zararları olabilir?
 
Berk Chelik dedi:
Merhaba, günüm genellikle çok yoğun geçiyor ve yemek yiyip 2-3 saat sonra gitme gibi bir lüksüm olmuyor, yedikten 30-40 dakika içerisinde spora gitmem gerekiyor. Bunun ne gibi zararları olabilir?
Genişletmek için tıkla...

Ağr yük girerken kusmaya sebep olabilir. Ayrıca hazımsızlık ve şişkinlik yaratır garanti olması için yedikten 1 saat sonra gidin spor salonuna.
 
Eğer orta/az yiyecek isen 1 saat önce çok yiyecek isen 1,30 saat önce yemen daha iyi olur.
 
Eğer 1-2 saat önce yeme şansınız yoksa, 30-40 önceden çok hafif şeyler tüketin. Yulaf, yoğurt gibi ağır olmayan ürünler tüketebilirsiniz. Onun dışında spordan hemen önce ağır karbonhidrat, protein, yağlı besinler yemek büyük ihtimal kusmaya, baygınlık hissi gibi olaylara yol açar.
 
Performansınız düşebilir ve tıkanıklık yapabilir. Spordan önce şunları tüketmenizi öneririm: Yumurta ve az biraz tam buğday ekmeği. Yumurta en hızlı sindirilen protein kaynağıdır, ekmek de doymanıza yardımcı olur ama doymayın, bir tık aç bırakın kendinizi.
 
ağır bir şey yemediğiniz sürece sıkıntı yok.Ben mesela spordan önce sade gong yerim.Tavsiye ederim.
 
Güzel pump da alamazsın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…