Spordan önce mi besinleri tüketmeliyim yoksa sonra mı?

Hyper_6902 · 7 Ağustos 2023

Ben spordan önce 1 tane soda içiyorum. Yararı var enerji sağlıyor. Sonrasında ise yemek yiyorum. Buna bir şeyler daha eklemek istiyorum. Sizce ne yapmalıyım? (örneğin. Kahve ne zaman içiyim? Vs.)

Agh_Turkeysf4 · 7 Ağustos 2023

Bence yağ yakmak istiyorsan sonradan ye. Çünkü aç karnına spor yaparsan vücut yağlardan yakar mantıken. Kas yapmak istiyorsan da önceden yesen daha iyi olabilir.

531337 · 7 Ağustos 2023

Hyper_6902 dedi:
Ben spordan önce 1 tane soda içiyorum. Yararı var enerji sağlıyor. Sonrasında ise yemek yiyorum. Buna bir şeyler daha eklemek istiyorum. Sizce ne yapmalıyım? (örneğin. Kahve ne zaman içiyim? Vs.)

Sodaya tuz ve limon katıp antrenmandan önce 30 veya 1 saat önce içersen pump etkisi yaratabilir.

emircanunlts · 9 Ağustos 2023

Kahve spordan 30-40 dakika önce içilir. Spordan önce enerji sağlaması amacıyla, 2 saat önceden hafif karbonhidratlı ve proteinli öğün tüketilebilir. Antrenmandan hemen sonra hafif-orta karbonhidrat, 30-45 gram arası proteinli öğün yenebilir.

420645 · 9 Ağustos 2023

Agh_Turkeysf4 dedi:
Bence yağ yakmak istiyorsan sonradan ye. Çünkü aç karnına spor yaparsan vücut yağlardan yakar mantıken. Kas yapmak istiyorsan da önceden yesen daha iyi olabilir.

Maalesef bu böyle olmuyor.

bursali · 9 Ağustos 2023

Agh_Turkeysf4 dedi:
Bence yağ yakmak istiyorsan sonradan ye. Çünkü aç karnına spor yaparsan vücut yağlardan yakar mantıken. Kas yapmak istiyorsan da önceden yesen daha iyi olabilir.

Dediğin şey mantıklı değil.

Spordan önce mi besinleri tüketmeliyim yoksa sonra mı?

Hyper_6902

Kilopat

Agh_Turkeysf4

Decapat

531337

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

420645

Hectopat

bursali

Kilopat