Sprint nasıl atılır?

Selamlar arkadaşlar. Ben maçlarda falan koşuyorum da pek iyi değil yani. Çok hızlı koşamıyorum. Boyum 1.82 cm. Bir de nedense kendimi çok yorarsam ölecekmişim gibi bir his var sprint atmak istiyorum maçlarda. Sıkıntı olur mu sağlık konusunda ve nasıl atılır?