Supplement kullanılmalı mı?

RamizKaraeski17 dedi:

Alacaksan sadece whey protein alabilirsin günlük protein ihtiyacını karşılamak için. 1 gün için, vücut kütlenin 1.5 katı kadar protein yeterli olur.

Genişletmek için tıkla...

I.FurkanSA dedi:

Spora 1 hafta önce başladım. Spor geçmişim yok. Haftada 4 gün spora gidiyorum. 1.77 boyunda 72 kiloyum. Full body yapıyorum. Her sabah 3 yumurta, antrenman günleri 150 gram yulaf yiyorum. Haftada 4-5 gün tavuk pilav yiyorum. Bu aşamada pre workout veya citrulline malate kullanmalı mıyım? Yoksa 1 ay sonra mı kullanmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

RamizKaraeski17 dedi:

Alacaksan sadece whey protein alabilirsin günlük protein ihtiyacını karşılamak için. 1 gün için, vücut kütlenin 1.5 katı kadar protein yeterli olur.

Genişletmek için tıkla...

I.FurkanSA dedi:

Hangi markaları önerirsin?

Genişletmek için tıkla...

Kaganshady dedi:

Kreatin alabilirsin iştahsızlık çekiyorsan veya yemek yemeye zamanın yoksa gainer ve protein tozu alabilirsin pre workout al ama her idmanda kullanma gerçekten yorgun hissettiğin zaman idmandan önce atman için kenarda bulunsun.



1.6-2 katı kafidir.

Genişletmek için tıkla...

RamizKaraeski17 dedi:

Birçok markayı denedim Hardline, supplementlerin kendi ürünü, optimum, muschletech vb. Açıkçası şu an muscletech kullanıyorum memnunum ortalama bir ürün diyebilirim. Fakat alacağın Hardline de seni üzmez. Çok param var dersen de weider bakabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

I.FurkanSA dedi:

Kreaitn almak istiyorum ama alamam. Çünkü fazla su içmiyorum. Günde en fazla 2.5 litre içiyorum. Şu an whey protein ve citrulline malate almayı düşünüyorum. Fazla bütçem yok. İleride pre workout alırım.

Bigjoy denedin mi nasıl?

Genişletmek için tıkla...