Supplement kullanımı

Böyle bir fitness paketi aldım fakat nasıl kullanacağımı bilmiyorum. Mesela salı sadece whey shake içip çarşambada sadece creatine içersek sıkıntı olur mu? Biz bu protein tozlarını nasıl kullanacağız?

heteri5612 dedi:

Böyle bir fitness paketi aldım fakat nasıl kullanacağımı bilmiyorum. Mesela salı sadece whey shake içip çarşambada sadece creatine içersek sıkıntı olur mu? Biz bu protein tozlarını nasıl kullanacağız?

Genişletmek için tıkla...

Çok tavuk yumurta yiyemediğin günlerde protein tozunu iç. Her gün eksik yiyorsan her gün iç. BCAA'yı antrenman öncesi veya sonrası iç fark etmez. Creatini de 60 kilo civarıysan 3 3.5 gr arası alabilirsin. 75 kilodan yükseksen de 5 gr al.