Supplement önerisi

Cristo20 · 27 Ağustos 2024

Merhaba arkadaşlar, bir süre önce spora başladım gelişimim güzel ve desteklemek istiyorum beslenme açısından çok iyi değilim işten vakit ayırdığım zaman spora gidiyor yemek olarak da genelde dışarıdan söyleyip yiyorum bu yüzden ek takviye almak istiyorum biraz araştırdım ama net cevap alamadım cla, bca, l karnitin ve kreatin almayı düşünüyorum. Boyun 1.74 kilom 82 şu anda düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

Mekasva33 · 27 Ağustos 2024

Cristo20 dedi:
Merhaba arkadaşlar, bir süre önce spora başladım gelişimim güzel ve desteklemek istiyorum beslenme açısından çok iyi değilim işten vakit ayırdığım zaman spora gidiyor yemek olarak da genelde dışarıdan söyleyip yiyorum bu yüzden ek takviye almak istiyorum biraz araştırdım ama net cevap alamadım cla, bca, l karnitin ve kreatin almayı düşünüyorum. Boyun 1.74 kilom 82 şu anda düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

BCAA gerekli proteini karşıladığınız sürece çöp bir supplement. L Karnitin'e gerek yok bence onun yerine yağ yakıcı ve preworkout olarak kahve kullanabilirsiniz. Önerim Ağırsağlam kahve olur. Kreatini alabilirsiniz. Ben kreatine başladıktan 2-3 hafta sonra çok net bir biçimde ağırlık artışı gözlemledim. Öneririm. Kreatin ve kahve dışında önerim, Omega 3 ve D3 vitamini almanız olacaktır. Eğer protein ihtiyacınızı karşılamakta zorlanıyorsanız da protein tozu önerebilirim.

Cristo20 · 27 Ağustos 2024

Mekasva33 dedi:
BCAA gerekli proteini karşıladığınız sürece çöp bir supplement. L Karnitin'e gerek yok bence onun yerine yağ yakıcı ve preworkout olarak kahve kullanabilirsiniz. Önerim Ağırsağlam kahve olur. Kreatini alabilirsiniz. Ben kreatine başladıktan 2-3 hafta sonra çok net bir biçimde ağırlık artışı gözlemledim. Öneririm. Kreatin ve kahve dışında önerim, Omega 3 ve D3 vitamini almanız olacaktır. Eğer protein ihtiyacınızı karşılamakta zorlanıyorsanız da protein tozu önerebilirim.

Yorumunuz için teşekkürler, proteini karşılamakta zorlanmıyorum örneğin dün 5 yumurta beyazı ve 500gr tavuk göğsü yedim fazlasıyla karşılamıştır kahve konusuna gelirsek bugün onu denemek istedim 200ML'lik bardağa 4-5 tatlı kaşığı kahve koydum ve biraz çarpıntı yaptı oranı azaltmak lazım sanırım, kreatin alıyorum o zaman D3 vitamini bildiğim kadarıyla kas gelişiminde yardımcı ama Omega 3 ne işe yarıyor hocam?

WolreaG · 27 Ağustos 2024

En etkili suplementler protein tozu ve kreatin. Diğerleri de yararlıdır ama onları sponsorluk alanlar dışında kullanan var mı, sanmıyorum.

Mekasva33 · 28 Ağustos 2024

Cristo20 dedi:
Yorumunuz için teşekkürler, proteini karşılamakta zorlanmıyorum örneğin dün 5 yumurta beyazı ve 500gr tavuk göğsü yedim fazlasıyla karşılamıştır kahve konusuna gelirsek bugün onu denemek istedim 200ML'lik bardağa 4-5 tatlı kaşığı kahve koydum ve biraz çarpıntı yaptı oranı azaltmak lazım sanırım, kreatin alıyorum o zaman D3 vitamini bildiğim kadarıyla kas gelişiminde yardımcı ama Omega 3 ne işe yarıyor hocam?

Kafein tüketmeye yeni başlıyorsanız düşükten başlayın. Ve her zaman kullanmayın. Yoksa bağımlısı olursunuz ve bir süre sonra çok yüksek dozlara ihtiyaç duyarsınız. Omega 3'ün yararları için bu siteye bakabilirsiniz: Omega 3 Nedir? | Balık Yağı | Faydaları Nelerdir? - AĞIRSAĞLAM

Alikandemir · 6 Ekim 2024

Cristo20 dedi:
Merhaba arkadaşlar, bir süre önce spora başladım gelişimim güzel ve desteklemek istiyorum beslenme açısından çok iyi değilim işten vakit ayırdığım zaman spora gidiyor yemek olarak da genelde dışarıdan söyleyip yiyorum bu yüzden ek takviye almak istiyorum biraz araştırdım ama net cevap alamadım cla, bca, l karnitin ve kreatin almayı düşünüyorum. Boyun 1.74 kilom 82 şu anda düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

Merhaba,

Spor yapmaya başladığınızda beslenme çok önemli bir faktör haline geliyor, özellikle dışarıdan yediğinizde besin değerlerini tam olarak kontrol etmek zor olabilir. Bu durumda, doğru takviyelerle desteklemek gerçekten mantıklı bir adım. CLA, BCAA, L-Karnitin ve Kreatin kombinasyonu güzel bir başlangıç olabilir, çünkü bu takviyeler farklı alanlarda performansınıza katkı sağlar.

CLA, yağ yakımını desteklerken BCAA kas kaybını önler ve kasların toparlanmasını hızlandırır. L-Karnitin de enerji üretiminde rol oynayarak hem yağ yakımına yardımcı olur hem de dayanıklılığı artırır. Kreatin ise güç ve performans artışı sağlar, antrenmanlarda daha yüksek yoğunlukla çalışmanıza olanak tanır.

Başarılar dilerim, iyi sporlar!

Ketamin · 6 Ekim 2024

Alikandemir dedi:
Merhaba,

Spor yapmaya başladığınızda beslenme çok önemli bir faktör haline geliyor, özellikle dışarıdan yediğinizde besin değerlerini tam olarak kontrol etmek zor olabilir. Bu durumda, doğru takviyelerle desteklemek gerçekten mantıklı bir adım. CLA, BCAA, L-Karnitin ve Kreatin kombinasyonu güzel bir başlangıç olabilir, çünkü bu takviyeler farklı alanlarda performansınıza katkı sağlar.

CLA, yağ yakımını desteklerken BCAA kas kaybını önler ve kasların toparlanmasını hızlandırır. L-Karnitin de enerji üretiminde rol oynayarak hem yağ yakımına yardımcı olur hem de dayanıklılığı artırır. Kreatin ise güç ve performans artışı sağlar, antrenmanlarda daha yüksek yoğunlukla çalışmanıza olanak tanır.

Başarılar dilerim, iyi sporlar!

Cla gereksiz, BCAA-eaa gereksiz, karnitin gereksiz.

Mekasva33 · 7 Ekim 2024

Ketamin dedi:
Cla gereksiz, BCAA-eaa gereksiz, karnitin gereksiz.

Arkadaş büyük ihtimalle kendi reklamını yapmak için foruma girmiş. Tüm mesajlarında eprotein isimli siteyi önermiş.

Supplement önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Cristo20

Hectopat

Mekasva33

Kilopat

Cristo20

Hectopat

WolreaG

Hectopat

Mekasva33

Kilopat

Alikandemir

Decapat

Ketamin

Centipat

Mekasva33

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz