Herhangi bir bdt (bilişsel davranışçı terapi) vb. eğitimleri almış psikologlara veya psikiyatristlere gidebilirsin inan forumdan alacağın yardım onların edeceği yardıma eş değer değil. Genellikle teknoloji bağımlılığı dikkat eksikliğine sebep olabiliyor. Eğer böyle bir imkanın varsa onların yapacaklarını söyleyeyim (sadece bir tanesi) şöyle bir yöntem var, diyelim ki sabahları çok bakıyorsun akşamları bakasın gelmiyor; tam tersini yapıp sabahları bakmamaya çalış akşamları bak. Ancak hep bakıyorsan maalesef bildiğim bir yöntem yok. Genellikle oyunlar normal hayattan daha uyarıcı geldiği için oyunlara yönelebilirsin ancak oyunlar dışında sevdiğin bir aktivite varsa günde sırasıyla 30dk-1saat-2saat tarzında arttırarak o sevdiğin aktivitelerle uğraşabilirsin.