Testosteron nasıl arttırılır?

Ergenliğe yeni girdiğim yaşlardayim. Daha önceki konularımda bahsettiğim üzere çok sosyal değilim fiziksel olarak kendimi güçlendirmek ve adamakıllı bir tipimin oluşması için testesteronumu arttırmak istiyorum. Bunu nasıl yapabilirim?