Üst üste 3 şınav çekebilmek normal mi?

S

Searchingfor

Hectopat
Katılım
7 Haziran 2021
Mesajlar
189
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba. Yaklaşık 110 kiloyum ve üst üste 3 şınav anca çekebiliyorum. Sizce kilodan dolayı normal midir? Şu an zayıflayıp kaslanmaya çalışıyorum.
 
Searchingfor dedi:
Merhaba. Yaklaşık 110 kiloyum ve üst üste 3 şınav anca çekebiliyorum. Sizce kilodan dolayı normal midir? Şu an zayıflayıp kaslanmaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam vucut agırlıgı ile olan egzersizlerde gucten cok vucut agırlıgı onemli. Misal şimdi size 110 kilo bench versek kaldıramazsınız, yani agırlıkla bire bir aynı oranda olmuyor. Ancak mantıgı anlattım sanırsam.
 
Sporla tanışık değilseniz normal kas gücünüz çok az kendinizi kaldırıp indirmekte güçlük çekiyorsunuz. Zayıflamak için diyet uygulayın yanında da kardiyo yapın. Kas kütlesi artırımını sonra gerçekleştirirsiniz.
 
Searchingfor dedi:
Merhaba. Yaklaşık 110 kiloyum ve üst üste 3 şınav anca çekebiliyorum. Sizce kilodan dolayı normal midir? Şu an zayıflayıp kaslanmaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben 140 kiloydum. İlkte 1-2 sonrasında 3-4-5 derken 16-17 ye çıktı. Kickboks gibi alternatif dövüş sporlarında kollara fazlasıyla kas geliştirmeni sağlıyor. Yani zamanla artacak 3 hiç yoktan iyidir.
 
Hocam haftada 3 gün 7km olmak üzere yürüyüş yapıyorum. Ayrıca yine haftada 3 gün 7,5kg'lık dumbell'lar ile full body çalışıyorum. Sanıyorum bu şekilde her ikisini birden yapabilirim.
 
Siz çektikçe artacak. 110 kilo olmanız elbette fark yaratıyordur fakat o kadar da etkileyeceğini sanmıyorum. Günlük hiç yoksa kendinizi 2 kere zorlayarak çekebildiğiniz kadar şınav çekseniz bile 1 haftada 7 - 8 şınava çıkabilirsiniz.
 
Werlades dedi:
Ben 140 kiloydum. İlkte 1-2 sonrasında 3-4-5 derken 16-17 ye çıktı. Kickboks gibi alternatif dövüş sporlarında kollara fazlasıyla kas geliştirmeni sağlıyor. Yani zamanla artacak 3 hiç yoktan iyidir.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler hocam.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…