8 aydır düzenli spor yapıyorum 4 5 aydır aynı program ile devam ediyordum o da UL idi ve başlangıç seviyesinde bir programdı. Şimdi bu programa geçmeye düşünüyorum kendimce biraz da düzenledim sizce nasıl olmuş?
Göğüste 1 gün full press 2. gün press + fly garip 1.. güne ekstra 1 hareket daha ekle açış tarzında ya da birini çıkar ama tercihim upper 1. gün 3 göğüs yapman biraz zorlar ama kaldırırsın.
Göğüste 1 gün full press 2. gün press + fly garip 1.. güne ekstra 1 hareket daha ekle açış tarzında ya da birini çıkar ama tercihim upper 1. gün 3 göğüs yapman biraz zorlar ama kaldırırsın.