vaxq Hectopat Katılım 10 Mart 2022 Mesajlar 1.101 Çözümler 2 Yer Ankara Daha fazla Cinsiyet Erkek 11 Ocak 2025 #1 Başladığımdan beri PPL yapıyorum, hem aşırı yorması hem de son zamanlarda keşfetime çıkmasıyla Upper-lower'a geçmeye karar verdim. İyi bir programı olan var mıdır? Daha iyi bir spliti olan varsa da öneriye açığım.
Başladığımdan beri PPL yapıyorum, hem aşırı yorması hem de son zamanlarda keşfetime çıkmasıyla Upper-lower'a geçmeye karar verdim. İyi bir programı olan var mıdır? Daha iyi bir spliti olan varsa da öneriye açığım.