Uyku dengesi nasıl olmalı?

Merhaba, 16 yaşındayım ve spor, derslerim, hobilerim, sayfam derken gün içinde oldukça yoğun bir programım var. Özellikle benim yaşlarımdayken vücut gelişimi açısından uykunun önemine vurgu yapıyorlar lakin bunu uygulayınca da güne çok geç başlamış olmuyorum(09.00-11.00 gibi). Aynı zamanda erken kalkmanın sağlıklı olduğunu da biliyorum ama dengeyi bir türlü oturtamıyorum. Ne önerirsiniz?

Bir insan için günlük uyuma süresi 6-8 saat arasıdır. Bu süreler arası bir uyku düzenin olduğu taktirde sıkıntı yaşamazsın.