Uyku düzeni nasıl düzelir?

Tatilden dolayı uyku düzenimin bozulduğundan mıdır bilmiyorum fakat sabah 7 de stajyerliğe başladım. Dünden itibaren dün 1 saatlik uykuyla gittim, yani saat 12 de yatağa girdim 5 bucuk gibi uyuyabildim. Şimdi de saat 10 da uyudum saat 1 de uyandım, uykum kaçtı ve geri uyuyamıyorum. Uykuya dalmakta aşırı zorlanıyorum, uyku hapı demeyin. Hedefim MSÜ, sıkıntı çıkarıyor. Öbür türlü 10 defa almıştım.

Eğer teknoloji bağımlılığınız varsa bu çok zararlı uyku düzeniniz için bunu biraz azaltmaya çalışın yada oda sıcaklığı yatağınız ve yastığınızdan dolayı olabilir size rahat gelmiyor olabilir veya gündüzleri uyumaya çalışıyorsanız geceleri uyuyamazsınız