Arkadaşlar uyku düzenim çok berbat her akşam saat 4'te uyuyorum bazen de kendimi düzeltmek amacıyla 2'de uyuyorum ama yatarken çok zorlanıyorum. Bu durumu nasıl düzeltebilirim?
Uyuduğun yer hafif serin olsun, tok yat; karnın dolu olmasın ama aç da olma, karanlık bir yerde uyu, gözünü kapat, yatağın senin rahat edeceğin şekilde olsun, çişini de yapıp uyu. (Bunların hiçbirini şuanda uygulamıyorum ama iş yapıyor dene)
Uyuduğun yer hafif serin olsun, tok yat; karnın dolu olmasın ama aç da olma, karanlık bir yerde uyu, gözünü kapat, yatağın senin rahat edeceğin şekilde olsun, çişini de yapıp uyu. (bunların hiçbirini şu anda uygulamıyorum ama iş yapıyor dene)