Uyku düzeni nasıl kurulur?

Gece 5'te uyuyup oglen 2'de uyaniyorum. Sinav haftasinda bozuldu, duzeltemedim. Okul da tatil. Hiç uyumayip gece uyurum diye düşündüm ama dayanamayip öglen yine uyudum. Gece 11'de uyuyup sabah uyanmayi nasıl ayarlayabilirim, tavsiyesi olan var mi?

kardeşim bir gün uyuma full pc tv takıl sonra ertesi gün saat 20.00 da yat uyu

smete2738 dedi:

Kardeşim bir gün uyuma full PC TV takıl sonra ertesi gün saat 20.00 da yat uyu

Genişletmek için tıkla...

8'de yatsam yine 3 gibi uyanirim. Bu sefer yine gece uyanik olurum.