Uyku düzenim bozuldu

S

Shiva001

Hectopat
Katılım
27 Aralık 2020
Mesajlar
299
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaşım 15. Pandemiden dolayı okula da gitmiyorum hep bilgisayardayım geceleri de yarın zaten bir işim yok diye geceleri uyumuyorum 5-6 gibi uyuyorum ama düzenli besleniyorum. Ergenlik zamanındayım bir de gelişmemde sorun olur mu?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Uyku düzeni çok önemli, boyunuz bile uzamaz. Uyku düzenini oturmak için çok erken kalkıp gece 12 olmadan uyumaya çalışın ve sürekli erken kalkın. 11-7, 12-8 idealdir.
 
Bugün sizi yoracak bir spor yapın. Akşam zaten yorgunlukla uyursunuz, yatmadan önce 1 bardak yeşil çay içerseniz çok iyi olur.
 
Uyuma saatlerini düzenlemelisin. Günde en az 7 saat uyumaya özen göster.
 
Büyüme hormonunun salınımı uykunun 3 ve 4 evrelerinde arttığı için, evet boyunuz uzamaz.
 
Evet, gelişiminizi kötü etkileyen bir durum. Erken yatıp, erken kalkın (11-7, 10.30-6.30 vb.). Bunu 1 hafta boyunca uygularsanız vücudunuz bu düzene alışacaktır.
 
Benim tavsiyem hiç uyumadan bir sonraki günün akşamı 9-10 gibi yatmak.
 
Uykusuzluk uzun dönemde açlık hissini tetikliyor. Bu da kilo alımı, obezite sorunlarına yol açıyor. Dolaylı yoldan da bir çok sistemi etkiliyor. Uykunuzu düzene sokmaya çalışın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…