Uyku düzenim bozuldu

Uyku düzenim bozuldu 2 aydır 7'lere kadar uyumuyorum. Duzeltemeyi denedim ama uyuyamıyorum bu nasıl duzelecek beyler?

7'de de uyuma sonraki güne sıfır uykuyla devam et. Gece 00 veya 01 oldumu yat.

Myk61 dedi:

7'de de uyuma sonraki güne sıfır uykuyla devam et. Gece 00 veya 01 oldu mu yat.

Genişletmek için tıkla...

En mantıklısı bu ben hep böyle düzeltiyorum. Uykum gelmeden yatamam 1 uyumuyorum akşama zaten aşırı uykum oluyor sonraki gün düzelmiş oluyor. Hatta bence 9-10 gibi yat öyle daha iyi. O günde spor yap kendini yor zaten bir süre bu düzeni bozmaz isen uyku düzenin böyle devam eder.

Benim uyuyabilmem için uykum olması lazım yoksa yatağa girsem bile 5-6 saat düşünüp uyumuyorum istesem de olmuyor.