Uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?

sial · 5 Nisan 2021

Merhaba sayın dostlarım. Son 2 haftadır COVID-19 sebebiyle karantinadaydım. Bu karantina sürecinde bilgisayarla oynamaktan uyku düzenim alt üst olmuştu. Geceleri uyumuyor, geceleri geçtim sabahları bile uyumuyordum. Biraz karışık anlatmış olabilirim şöyle izah edeyim; gece 12'den öğlen 2-3'e kadar uyumuyordum. Akşam üstü 4-5 gibi uykum geliyordu, uyuyordum. Akşam 11-12 gibi de kalkıyordum fakat bünyem buna alıştı ve her gün bu şekilde devam ediyorum. Her gün baş ağrısı, mide ağrısı çekiyorum. Çok zor bir alışkanlık. Nasıl düzeltebilirim bunu?

231561 · 5 Nisan 2021

Bir gün boyunca uykusuz kalıp dayanmak şart. Ben de öğlen 12 gibi yatıp akşam 9 gibi kalkıyorum. Bir haftadır böyle.

Muhammed Hatay · 5 Nisan 2021

Her gün uyku vaktine ek bir saat daha fazla uyanık kal. Asıl uyumak istediğin vakte kadar bunu yap.

Dean.308 · 5 Nisan 2021

sial dedi:
Merhaba sayın dostlarım. Son 2 haftadır COVID-19 sebebiyle karantinadaydım. Bu karantina sürecinde bilgisayarla oynamaktan uyku düzenim alt üst olmuştu. Geceleri uyumuyor, geceleri geçtim sabahları bile uyumuyordum. Biraz karışık anlatmış olabilirim şöyle izah edeyim; gece 12'den öğlen 2-3'e kadar uyumuyordum. Akşam üstü 4-5 gibi uykum geliyordu, uyuyordum. Akşam 11-12 gibi de kalkıyordum fakat bünyem buna alıştı ve her gün bu şekilde devam ediyorum. Her gün baş ağrısı, mide ağrısı çekiyorum. Çok zor bir alışkanlık. Nasıl düzeltebilirim bunu?

Ailenle vakit geçir dışarı çık derdim ama karantinadasın 4-5 gibi uykum geliyor demişsin... Kendini uyutma saat 9 olduğunda yatarsan bir umut daha iyi gelecektir.

qelos · 5 Nisan 2021

Akşam üstü 4 -5 gibi uyumayın. Biraz uykusuz kalıp akşam 11 - 12 gibi uyuyun. Sabah normal saatte kalkıp böyle devam edin.

Uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?

sial

Hectopat

231561

Gigapat

Muhammed Hatay

Kilopat

Dean.308

Kilopat

qelos

Kilopat