Bence uyumadan birkaç saat önce herhangi bir cihazın ekranına bakma. Evet tavsiye edildiği gibi yürüyüş yapabilirsin. Dışarı çıkamıyorsan evde egzersiz yapabilirsin.
Bu arada kesinlikle bir doktora gitmelisin. Uyku saatin çok kısa. Beynin doğru düzgün dinlenmediği için ayakta bile zor durursun hiçbir şeyden keyif almazsın.
Bu sanırım bende ters etki yapıyor, uyumadan önce telefon/bilgisayar ile uğraşırsam gözümün yanması çok hızlı uyutuyor beni. Sağlıklı mı? Hayır. Büyük ihtimal böyle devam ederse göz sorunları yaşıycam.
Corona olayı olduğundan beri saat altı da yatıyorum saat 3 ila 4 arasında kalkıyorum gece saat 12'de uyumaya çalıştım ama gece iki veya üç gibi uyandım bu sefer.
Peaky Blinders ilk sezondan herhangi bir bölümü aç 20 dakika izle. Tahminimce 17. dakikada gözlerin kapanmaya başlar, 18. Dakikada kafa öne düşer. 19. Dakikada uyanıp etrafa bakınırsın ben burada ne arıyorum diye. 20. Dakikada da telefonu bırakıp uyursun içgüdüsel olarak.