İnsan vücudu için en uygun uyku zamanı 22.00 ile 4.00 arasıdır. Vücut tam uyku haline geçer, HGH salınım hızı artar, anabolik olaylar zirveye vurur. Bu saatlerde uyuyor olmanın senin yaşında faydası çok. Gündüz uykundan kısarak bu saatlerde uykunun gelmesini sağlayabilirsin. Vücudumuzun bir biyolojik saati var. Saat 21.00'den sonra melatonin salınımı artar. Loş ışık ya da karanlık bu sürece fayda sağlayacaktır.
Stres ve elektromanyetik dalgaların melatonin salgılanması üzerinde negatif etkileri mevcut. İyi bir uyku düzeni için stresten de uzaklaşman gerekiyor. İyi sosyaller.