Uyku düzenini iyileştirmek

BerkemVein · 21 Haziran 2023

İnanılmaz kötü bir uyku düzenim var. Şu an gece 4.30 hatta sabah olacak 5 gibi uyusam öğleden sonra zor uyanıyorum. İşte akşam 00.00 02.00 arası uyusam yine hiç yoktan iyi olur. Öğrenciyim ders çalışıyom sınava daha çok var ama sıkıntı. Uykuyu düzeltmem lazım.

569801 · 21 Haziran 2023

Uyumayacaksın belli bir süre, dayanacaksın. Başka çare yok. Ya da zamanla kendi kendine düzelecek.

VP67 · 21 Haziran 2023

Mesela sabah 5 de uyuyosun. Uyumayacaksın o gün. Akşam saat 11 12 gibi ya da saat kaçta uyumak istiyosan o saatte yatacaksın. Sabahta 8 9 ya da kaçta kalkmak istiyosan o saatte kalkacaksın. Bu 1. aşama. 2. aşama ise bu söylediğim şekildeki düzeni 2. günde devam ettirceksin. Tebrikler artık uyku düzenin oldu.

cxnnorx · 21 Haziran 2023

VP67 dedi:
Mesela sabah 5 de uyuyosun. Uyumayacaksın o gün. Akşam saat 11 12 gibi ya da saat kaçta uyumak istiyosan o saatte yatacaksın. Sabahta 8 9 ya da kaçta kalkmak istiyosan o saatte kalkacaksın. Bu 1. aşama. 2. aşama ise bu söylediğim şekildeki düzeni 2. günde devam ettirceksin. Tebrikler artık uyku düzenin oldu.

Olmuyor öyle bi sonra ki gün 11 de yatmak isteyince birden kaçıyor yatamıyorsun.

VP67 · 21 Haziran 2023

cxnnorx dedi:
Olmuyor öyle bi sonra ki gün 11 de yatmak isteyince birden kaçıyor yatamıyorsun.

10'da yatağa girip sessiz ve ışıksız ortamda birazda çabalaman lazım tabi, öyle yattığın gibi uyuyamazsın zaten. Gözlerini kapat gerekirse 1 saat 2 saat bekle o şekilde, illa ki uyuyacaksın. Zaten saatlerdir uyumamanın getirdiği bir yorgunlukta var. Çok da zor olacağını sanmıyorum.

cxnnorx · 21 Haziran 2023

VP67 dedi:
10'da yatağa girip sessiz ve ışıksız ortamda biraz da çabalaman lazım tabii, öyle yattığın gibi uyuyamazsın zaten. Gözlerini kapat gerekirse 1 saat 2 saat bekle o şekilde, illaki uyuyacaksın. Zaten saatlerdir uyumamanın getirdiği bir yorgunlukta var. Çok da zor olacağını sanmıyorum.

Bende küçüklükten beri gelen bilinç altıma yerleşmiş cin vs korkusu var kaç yıl geçti hala aynı öyle rahat istediğim şekilde yatamıyorum.

VP67 · 21 Haziran 2023

cxnnorx dedi:
Bende küçüklükten beri gelen bilinç altıma yerleşmiş cin vs korkusu var kaç yıl geçti hala aynı öyle rahat istediğim şekilde yatamıyorum.

Kardeşim cin dediğin varlıktan neden korkuyorsun? Bir kere onların alemiyle bizim alemimiz bambaşka. Onları sen naparsan yap göremezsin. Onlar da sana bulaşamazlar. Korkacak hiç bir şey yok.

cxnnorx · 21 Haziran 2023

VP67 dedi:
Kardeşim cin dediğin varlıktan neden korkuyorsun? Bir kere onların alemiyle bizim alemimiz bambaşka. Onları sen ne yaparsan yap göremezsin. Onlar da sana bulaşamazlar. Korkacak hiçbir şey yok.

Cinlere inanmiyorum zaten de olmadığı halde bilinç altıma yerleştiği için korkuyorum kral, başka bir şeyden korkmuyorum tam da korku gibi bir şey de değil aslında, küçüklükte saçma sapan anlatılan şeyler yüzünden hepsi ama bilinç altıma yerleşmiş işte.

Uyku düzenini iyileştirmek

BerkemVein

Hectopat

569801

Hectopat

VP67

Kilopat

cxnnorx

Kilopat

VP67

Kilopat

cxnnorx

Kilopat

VP67

Kilopat

cxnnorx

Kilopat