İki, üç paket kahvenizi alın. Güzel bir uyku çektikten sonra, sonraki günün akşamına kadar uyumayın. Uykunuz gelmeye başladığında kahvenizi için. Beslenmenizi de aksatmayın ki enerjiniz yerinde olsun. Uyumak istediğiniz vakte yakın bitki çayı için. Sonrasında isteğe bağlı olarak kitap okuyabilir ya da sizi sakinleştiren, mayıştıran slow müzikler dinleyebilirsiniz.
Uykuya dalma konusunda da elektronik cihazları uyumadan yaklaşık 1 saat önce kullanmayı kesin. Odanızı zifiri karanlık olacak şekilde düzenleyin. Odanızın yeterince havadar olduğundan emin olun. Son olarak yatağa rahat olduğunuz pozisyonda yatıp uyumaya çalışabilirsiniz.
Ayrıca isteğe bağlı olarak MyNoise ile rahatladığınız bir ortam sesi açarak uykuya dalabilirsiniz, podcast dinleyebilirsiniz ya da hafif müzikler dinleyebilirsiniz.