Uyku problemi nasıl çözülebilir?

Merhaba arkadaşlar, son 2 aydır ciddi bir problem yaşıyorum. Sabah saat 5-6 gibi uyuyorum öğlen 1 gibi uyanıyorum. Bu döngüde öncesinde uyku düzeni yapmak için 24 saatten fazla uyumadım ama yine de uykum gelmedi, yine aynı hesap oldu. Yani bu uykusuzluk düzeni yüzünden de sık sık kabus ve uyku felci yaşıyorum galib. A bu tarz durum yaşayan varsa yardımcı olursa sevinirim.

Nöroloji doktoruna gitmeniz daha iyi olur.

Uyumadan once 1 saat once telefon bilgisayar televızyondan uzak durun odanızı havalandırın ve olabıldıgınce karanlık yapın eger ıse yaramazsa dogal yolları deneyebılırsın bıtkı cayları gibi ya da melotının kullanabılırsın.