Uyku problemi uyku ilacıyla çözülebilir mi?

Merhaba yaklaşık 3-4 ay önce de burada uyku problemleriyle ilgili konu açmıştım ve o zamandan bu zamana hiçbir şey değişmedi ve her şeyde olumsuz ilerliyor. Saat üçte yatağa girdim ve şu an konuyu 7:30'da açıyorum bu süreçtir yataktayım ve zerre uyuyamadım. Son dönemde bu beni çok etkilemeye başladı ve altı yaşımdan beri antidepresan kullanıyorum. Geçen sene psikolog kontrolü olmadan antidepresan kullanmayı bıraktım ve o zamandan bu zamana uyku problemi yaşıyorum. Sizce uyku ilacı tercih etmeli miyim? Uyku ilacı bağımlılık yapar mı?

Melatonin hormonu uykuya dalmamıza yardımcı olur. Eczanelerden ve e-ticaret sitelerinden melatonin hormon takviyesi bakabilirsiniz.

İlaç kullanmak dışında da uyku kalitesini arttıran tıbbi olarak kanıtlanmış yöntemler. Bir tanesi gündüz gün ışığını çokça almak mesela.

Bu konuda uzunca bir yazım var. Bakmak isterseniz: Kaliteli Uyku için "Kanıtlanmış Bilgiler" — Hekimim Yanımda