Uyuma saatinin önemi var mı?

Merhaba, yeterli miktarda uyumanın doğru bir büyüme için önemli olduğunu biliyorum ama saat kaçta uyuduğumuzun büyüme ve gelişme açısından bir önemi var mı bilmiyorum. İnternetten araştırdım fakat bir etkisi olmadığına dair kesin bir kaynak bulamadım.
Eğer siz bulur ve buraya yazarsanız sevinirim.
Şimdiden teşekkürler.

Uyku düzenim hep bozuktu annemin söylediğine göre 3 yaşından beri genelde geceleri yatmam 14 yaşındayım ve boyun 1.80 babam ablam annem hepsinden uzunum ama bu sendede olacak değil tabii ki de.

JollySceptre dedi:

Merhaba, yeterli miktarda uyumanın doğru bir büyüme için önemli olduğunu biliyorum ama saat kaçta uyuduğumuzun büyüme ve gelişme açısından bir önemi var mı bilmiyorum. İnternetten araştırdım fakat bir etkisi olmadığına dair kesin bir kaynak bulamadım.
Eğer siz bulur ve buraya yazarsanız sevinirim.
Şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Saat 22:30 ile 24:00 arasında bir hormon salgılanıyor o hormon kaliteli uykuya ve gün içinde aktif olmanıza yarıyor yani 22:30 ile 24:00 arasında uyursanız gün içinde daha aktif olursunuz.

Hormonun salgılandığı saat bazı kaynaklarda 21-24, bazılarında ise 22-24 olarak belirtilmiş. Hormon gün içindeki enerjinizi, dikkatinizi ve sağlığınızı düzenliyor. Erken yatmakta fayda var özellikle okul dönemi için.

Bu arada ben de hep düzeniz yatıp kalkıyorum. Yaşım 15; boy 1.79.

Benim uyku düzenim uzun zamandır bozuk, bariz bir şekilde düzgün saatlerde uyuduğumda çok daha enerjik ve zinde hissediyorum. Diğer türlü gece, sabaha karşı vs. garip zamanlarda uyanınca kafa ağrısı mı dersin vücut yorgunluğu mu dersin hayattan bıkıyorsun. Uyandıktan 2-3 saat sonra bile kendime gelemediğim zamanlar oldu. O yüzden uyku düzenine dikkat edilmeli sağlık için.

Yatma kurallarına uymayan kardeşim 17 yaşında ve boy 1,80.

Geç yatmak gelişim açısından tabii ki zararlı. Gece uykusu ile gündüz uykusu hiçbir zaman aynı değildir. Vücudumuz gece uyumaya programlıdır. Epifiz bezi bunu kanıtlar. Geç yatıp uzun olan arkadaşlarım mutlaka vardır ama genetik faktör de çok etkili bu konuda. Belki o arkadaşlar geç yatmasa da daha da uzun olacaklardı bunu bilemeyiz. Sağlıklı uyku her zaman vücuda faydalıdır.

Bahsettiginiz hormon melatonin hormonu. Beyindeki epifiz bezinden salgilanmaktadir. Gozunuze ışık geldiginde gözden bu beze giden bir sinir tarafindan bu bez baskilanmakta ve bu hormonun salgilanmasi engellenmektedir. Bu hormonun eksikligi vucudunuzun toparlanamamasina sebep olur genel olarak. Şahsen geç yatip geç kalktigimda kendimi dinlememis cok yorgun hissediyorum. 11-12 gibi yatip gun dogarken uyandigimda cok daha dinç oluyorum.

Okullar açık olduğunda en geç saat 12'de yatarım, tatil döneminde sabah 5-6 gibi yatıyorum. Yaş 15 Boy:1.81

Kaliteli ve sağlıklı bir uyku için beyin tarafından salgılanan Melatonin adı verilen hormonun düzgün ve yoğun bir şekilde salınması çok önemli. Yapılan deney ve araştırmalara göre en yüksek biyolojik salınım özellikle gece 02:00-04:00 saatleri aralığında gerçekleşiyor. Bu sürecin efektif ve sağlıklı bir şekilde sağlanmasında tamamiyle karanlık ortamda uyumanın büyük bir önemi var. Çünkü bahsi geçen hormon ışıklı ortama göre minimum 2 kat daha fazla salgılanıyor ve gerçekten uyuduğunuzu anladığınız REM uykusu safhasına daha rahat geçiş sağlayabilmenize yardımcı olmakla beraber aynı zamanda biyolojik uyku saatinizin korunmasına da destek oluyor. Siz siz olun gece uykunuzu alın.