Uyumak istiyorsan ilk önce sıcak bi duş al, kasların gevşeyeceğinden rahatlayacaksın ve uykun da gelicek hâliyle sonrasında ise uyuduğun saatlere dikkat et, uykun yoksa 2 3 lere kadar bekleme, sabaha kadar uyuma ve bir günü uykusuz geçir saat 10 gibi uyuduğunda uzun bi uyku çekiceksin ve bunu düzene oturtman kolay olucak her akşam aynı saatte uykun gelmeye başlicak