Bu daha çok el ısıtmak olur hocam, antrenman demeniz için en azından bir yarım saat yapmanız lazım, kısaca 10dk onetap, 10dk flick ve 10dk ikili flick yaparsanız başlangıç için yeterli olur, ama size uzun gelirse 20 dakikaya düşürüp DM sayısını arttırabilirsiniz.