Öyle proteini sabah yedim, akşam antrenman yaptım, sabah yediğim protein boşa gitti diye bir olay yok. Önemli olan tüm günün toplamı, şu saat bu saat değil. Sen günlük makronu gün sonuna kadar al yeter. Bu kadar detayın içinde boğulup basit bir işi zorlaştırmaya gerek yok. Siz profesyonel sporcu değilsiniz, doğal ve hobi olarak yapanlar için bunlar gereksiz detaylar.
Gün sonunda makrolarını tamamladığın sürece gün içinde istediğin zaman yiyebilirsin, sadece antrenmandan 1-2 saat önce yemek yeme işini bitir ki antrenman yaparken bir de sindirim olayı yormasın vücudunu. Dolu mideyle gitme yani antrenmana. Ufak atıştırmalık veya içecekler sıkıntı yaratmaz. İleri seviye bir sporcu değilsen, ki sorduğun sorulardan anladığım kadarıyla değilsin, protein tozuna gerek yok. Yeni başlayanlar bu protein tozuna sihirli toz gibi bakıyorlar da öyle bir şey yok. Ayrıca ülkedeki protein tozlarının bile kalitesi düşük, bitkisel protein karıştırıyorlar içine. Onu alacağına git yumurta al tavuk al, en azından içindeki proteinin kalitesi belli.